«М» - «Модели общения с ребенком». О воспитании в стиле «коучинг».

Как часто мы по-настоящему правильно и эффективно общаемся с нашими детьми?

Чаще всего (особенно если это выяснение отношений между родителем и ребенком) мы скатываемся на модель общения по директивному типу:  «Потому что я так сказала» или «Иди и делай, как я сказала… (делай уроки, исправляй двойку, собирай игрушки и т.д.».

Сегодня я предлагаю Вам попробовать пообщаться со своим чадом в стиле «коучинг».

Возьмите любую ситуацию и попробуйте ее проработать, провести диалог по следующей схеме.

Сядьте рядом, и путь Вас ничего не отвлекает, уберите телефон, отложите на потом  домашние дела. Это время эксклюзивно только для Вас и вашего ребенка.

Техника называется «РОСТ» и заключается в качественно иных вопросах, которые Вы зададите вашему ребенку, обсуждая привычную ситуацию.

Р- Расстановка целей. Ваш вопрос: Давай поговорим о том, что у нас происходит. Я вижу, что ты… (расстроен, например). Чего ты хочешь?

О- Окружающая реальность. Ваш вопрос: Что сейчас у нас  происходит? Как выглядит наша ситуация сейчас?

С- Список возможностей. Ваш вопрос: Давай вместе подумаем, что бы мог изменить уже сейчас? Что ты можешь сейчас сделать?

Т- Твоя воля. Ваш вопрос:  Что ты будешь делать?

Надо ли говорить, что такой метод общения располагает ребенка к общению, а вы в свою очередь получаете возможность дойти до сути, до истинных причин проблеммы и укрепить доверительные отношения между Вами.

Конечно, такое общение требует практики, многократного повторения (как, собственно, любой навык).

 «Я понимаю, ты сейчас расстроен (огорчен, зол, ты нервничаешь и т.д.). Дальше проговорив его проблемму, зачастую достаточно просто повторить его фразу, процитировать его слова. Подробнее об этом написано в замечательной книге известного детского психолога Ю. Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?». Еще часто данная модель называется «техника открытых вопросов».

 Сыну или дочке в любом возрасте важно видеть, что он ценен для Вас, что его мнение важно, что его переживания важны для мамы или папы. Его любят таким, какой он есть, его понимают.

Пойду обниму своих девочек, а Вам желаю доброго времени суток!

Всегда рада помочь и отвечу на Ваши вопросы J

Изменить себя или изменить мир?

Доброе утро, пришла очередь поразмышлять над буквой "И", я предлагаю остановиться на слове "изменения".

Как часто мы хотим что-то поменять, изменить в нашей жизни? Еще чаще возникает заманчивое желание изменить кого-то другого, того, кто рядом с нами, особенно эта участь часто выпадает самым близким: супругам, например.
Обманчиво кажется, что вот изменить кого-то рядом намного проще и это обязательно надо сделать. Ведь если бы он/она (не я) стал другим,  начал бы делать что-то по-другому, то и я тогда стал (а) совсем другой  (другим). Ведь это он/она виноват(а), не я!
И пока эта дявольски предательская мысль крутится в голове, единственное, что остается- это ждать, ждать этих изменений, покорно положась на волю Божью,  Вселенной ( кого угодно, но кого-то извне, кого-то или чего-то, на что Вы влияния не имеете).
Гораздо сложнее, порой и очень часто неприятнее,  начать изменять то самое в самом/самой себе. Ведь для этого надо брать ответственность на себя, не просто констатировать факт "это все ты виноват (а), ведь ты же...", давать указания кому-то, а заглянуть внутрь себя. Менять себя гораздо больнее, труднее, но зато в результате гораздо эффективнее. Парадокс заключается в том, что начав однажды изменять что-то в себе,  вокруг Вас начинает меняться все и всё вокруг (и в первую очередь те самые родные, самые близкие).
Понять с чего начать бывает очень трудно, внутри каждого из нас живут многочисленные внутренние убеждения, с которыми мы срослись с детства, сроднились за долгие годы, которые надо понять, принять и изменить.
С такими ситуациями особенно  интересно и гораздо менее  болезненно, я бы даже сказала, "спокойно и результативно" мы работаем через арт - коучинг. Я вас приглашаю на скайп встречу. Ведь для того, чтобы начать изменять что-то в своей жизни в этом случае даже ненадо никуда ехать, искать дополнительно время или тратить большие деньги. Изменения могут начаться с малого,  с вашей записи  на скайп встречу, с нашего общения.
А самое главное- именно через изменения самой/самого себя происходят те самые изменения в жизни, в мыслях и поведении, которых мы так часто ждем от других. А ждать можно долго, очень долго.
Изменяйте свою жизнь, изменяйте себя, но не изменяйте себе!

Замечаем хорошее.

"З"- замечать и заметки в блокнот. Замечаем "замечательность жизни".

Как часто Вы говорите "вот я заметила, что...", " заметь, как он себя ведет...", " заметь, я тебя предупреждала" и т.д.  Вот это последнее- мое самое нелюбимое и бесполезное, на мой взгляд, замечание.
Мы, как правило, с легкостью замечаем что-то нехорошее, что-то, что нам не нравится, особенно если "это не нравится" не у нас самих, а у кого-то другого.

Давайте сейчас постараемся "заметить" хорошее, интересное, доброе.
Если Вы читаете эту заметку вечером: налейте себе чашечку чая и постарайтесь написать 10 приятных, добрых, просто хороших моментов, дел, событий, мыслей, замечаний, которые произошли с Вами сегодня. С первого раза может быть очень сложно вспомнить, но тренировка великая сила и очень полезная вещь не только в спорте. Повторите тоже самое вечером завтра и сравните результаты, предварительно утром за чашечкой кофе напомнив себе про то, что сегодня Вы замечаете что-то позитивное в себе и в других, в том, что Вас окружает на работе, дома, по дороге.

Уверяю Вас, Вы заметите много нового и интересного.
Замечательных Вам заметок!

Что такое арткоучинг и 15 причин, почему он может быть нужен именно Вам?

Итак, разберемся во всем по порядку.

Меня часто спрашивают мои клиенты, друзья, подруги, знакомые и незнакомые о том, что это такое и с чем его едят.

Во-первых, это очень интересно, ресурсно, познавательно и полезно.

Классический коучинг или просто коучинг

 Это беседа,  в ходе которой мы разбираем определенную тему, цель или вопрос, который  формулируется в начале встречи. Я задаю вам вопросы, на которые вы отвечаете, таким образом открывая для себя много нового и интересного и о себе, своем отношении к ситуации, вопросу.

Коучинг помогает взглянуть на волнующий Вас вопрос под новым углом так, как вы сами, возможно, никогда бы даже не подумали посмотреть.

Арткоучинг

Если вы творческая личность или вам нравится нестандартно мыслить, рисовать, делать наброски, вам близки метафоричные образы, то тут уж мы с вами по-полной насладимся арткоучингом. Аллегория,  метафоры, символы и образы, которые отзовутся у вас в ходе общения, удивительным образом помогают решить многие вопросы.

Почему и зачем коучинг? Для кого он и с какими вопросами работает?

Итак, спешу Вас успокоить, вы не на приеме у врача, а посему я не буду копаться в вашем прошлом, разбирать по косточками ваши истории и говорить вам, что вам делать дальше, давать советы или учить вас жизни.

 Вы сами хозяин/хозяйка своей жизни и как никто другой лучше знаете себя.

         Я могу сделать все для Вас, но не могу сделать это за Вас.

  Волшебной таблетки от всех бед не существует и таки да, действовать будете Вы, я могу только помочь увидеть новый путь, иное решение.

С какими вопросами мы будем с вами эффективно работать: спектр очень широк и разнообразен:
- как найти время для себя
- как наилучшим образом спланировать свой день, неделю, месяц, год, следующие 10 лет
- как все успевать и не забывать при этом о себе
- как наладить общение в семье, с родными и близкими
- как найти выход из замкнутого круга «череды суперважных дел»

-как вырваться из «Дня сурка»
- как воспитывать детей с радостью и в удовольствие
- как открыть свое дело и разработать пошаговый алгоритм действий для его развития
- как граммотно и эффективно построить коммуникации и наладить общение в коллективе ( если вы руководитель, собственник бизнеса, например)
- где взять силы и найти источник энергии и вдохновения
- где взять мотивацию на...
- как заставить себя, наконец, сделать то, что давно зависло
- как расставить приоритеты в делах и не перегореть, избежать эмоционального выгорания 
- как гармонично совмещать материнство и работу
- как быть счастливой и успешной, наконец

 Я точно знаю, что много чего упустила в этом небольшом перечне вопросов, которые я обычно разбираю с девушками, мамами в декрете, мамами в бизнесе, беременным женщинами. Если то, что вас волнует, не вошло в этот список, просто задайте мне вопрос.

Решительно люблю помогать людям продвигаться к своей цели и достигать результатов!

Благо-Дарю Вас за вашу целеустремленность!

С уважением к Вам и Вашему времени!

Жизнь полная Ж.... Желаний.

Доброго времени суток!
Следующая буква и следующее понятие "на подумать" для начала  и "на сделать" для тех, кто хочет результата в итоге: "Ж" и "ЖЕЛАНИЕ".
Еще со студенческих лет мне глубоко засела фраза: " Тот, кто хочет, делает больше чем тот, кто может".
Действительно, по-настоящему сильное желание может быть двигателем вперед к цели. Однако, как показывает практика, зачастую наши желания очень часто так и остаются мечтами и не воплощаются в жизнь.
Почему? Причин множество, у каждого они свои: свои родные, такие знакомые помехи, причины и мысле-тараканы, которые мешают и всячески стараются внести смуту и посеять сомнения.
Более подробно с претворением желаний в жизнь я работаю на арткоучинг- консультации, а пока предлагаю Вам ответить для начала на следующие 3 вопроса:
1. Сформулируйте четко ваше желание. Чего Вы хотите? Почему оно так важно для Вас?( а вдруг оно Вам действительно не надо или это может оказаться вовсе не вашим желанием, а чьим-то другим)
2. Какие 3 важных действия Вы считаете необходимо сделать для того, чтобы Ваше Желание превратилось в цель и Вами было осуществлено?( иными словами, что вам необходимо сделать для осуществления Вашей цели?)
3. В какие сроки  Вы хотите реализовать свое желание? Что вы еще получите  дополнительно тогда, когда Вы достигните цели?Что Вы будете чувствовать и что еще Вам это даст?

Конечно, это лишь первые шаги в осуществлении своего заветного желания. Но, знаете, кто-то прочитает этот пост, а кто-то ответит для себя на вопросы, кто-то письменно пропишет ответы и составит план сам, а кто-то решиться обратиться ко мне :)

А как далеко готовы пойти Вы в осуществлении своих желаний? Как давно Вы хотите, но пока ничего не предприняли?

На самом деле, первый шаг Вы уже сделали: вы прочитали этот пост до конца!

Успехов Вам и исполнения ВАШИХ ЖЕЛАНИЙ!

Если бы...

Сегодня очередь буквы "Е".
ЕСЛИ бы....
Многие для реализации своих желаний, мечт и планов ждут идеальных условий. Беда в том, что идеальных условий не будет никогда: всегда будет что-то внешнее, не зависящее от вас, что может являтся причиной отсрочки, прокрастинации или попросту откладывания дела.
Не ждите понедельника, 1 января или окончания декрета, например, чтобы начать что-то новое.

Скоро, уже в декабре для всех женщин, девушек, мамочек настоящих и будущих я запускаю двух недельный предновогодний Онлайн марафон, который поможет каждой участнице с максимальной эффективностью и, что самое важное, С УДОВОЛЬСТВИЕМ и конкретными результатами встретить Новый Год. Подробности уже на этой неделе...
Но вернемся к нашей букве на сегодня... А ЕСЛИ использовать то время, которое обычно тратится впустую, то как эти 5, 10, 30 минут могут помочь мне для продвижения к моей цели? Время в пробке, в дороге в метро, пока готовлю ужин, гуляю с собакой, укладываю спать малыша... А ЕСЛИ так подумать...
А ЕСЛИ так попробовать? "ЕСЛИ бы" заменить на "КОГДА "....

О Действии за 5 минут

Сегодня у нас буква "Д" и слово "Действие".
                  Анекдот
- Сидели на бревне 5 лягушек. Одна решила спрыгнуть. Сколько лягушек осталось?
- Четыре? Нет, Пять. Желание – не есть действие.

Доброе утро, итак у нас есть всего 5 минут для того, чтобы под другим углом посмотреть на свои истинные желания и желание воплощать эти делания в действие.

Сегодня Вам предстоит задать себе и ответить письменно на следующие вопросы:
1. Какое желание подзависло и застряло в нереализованных?
2. Какая Вам выгода от того, что оно висит в воздухе? В чем причина? Вторичеая выгода сто процентов есть? Не получается самим обличить ее- готова помочь!
Это просто лень, страх или в случае воплощения желания в жизнь Вам придется что-то менять в своей жизни и понапрягаться?
3. Какое одно простое Действие Вы можете сделать в ближайшие 24 часа для того, чтобы Ваше Желание начало превращаться в Действие? Это что-то очень простое, не требующее особых затрат времени, энергии или силы воли.
Например, для старта того-то моим первым простым одним Действием будет...звонок, письмо в почту, выделенные 15 минут на письменное обдумывание, 5 минут зарядки или какой-то активности, собрать информацию, записаться на коучинг  и т.д.
  Действуйте!
Пусть эти выходные будут Действительно ДоброДейственными!

Начнем с Главного...

Г- главное.
Очень важное и очень сложное понятие. Предлагаю сегодня его рассмотреть в разрезе планирования дня. Многие знакомые меня часто спрашивают с удивлением о том, как мне удается столько успевать сделать, сохранив при этом еще и удивительно позитивный настрой и оптимизм. Вообще, я с удовольствием делюсь своим опытом на тренингах, мастер-классе, коуч-сессиях и по скайпу. ( так что если вам интересны подробности- буду рада быть полезной ).
А вот одним секретом готова поделиться прямо сейчас: успеть переделать все на свете невозможно. Правда, это так. Важно, планируя дела на неделю в понедельник, вставая утром каждый день за чашкой кофе или чая, вдыхая аромат утреннего прекрасного настроения, еще раз определиться с основными, самыми ГЛАВНЫМИ делами, задачами. Если Вам кажется, что все в вашем списке безумно важно, то попробуйте задать себе вопрос: "Если представить, что завтра вдруг конец света, то что из вашего списка будет главным делом сегодняшнего дня? Какое из списка дел, если не будет сделано Вами сегодня приведет к необратимым последствиям или существенно осложнит ваш следующий день?". Даже если из двух дел сложно выбрать , и они кажутся одинакового важными, просто определитесь, с какого вы начнете.
Ничто, пожалуй, так не окрыляет и не повышает настроение, как успешно выполненное дело. Успех в главном деле, выполнение главной задачи вдохновляет и заряжает энергией на новые подвиги.
Начните свой день с главного, пока вы на пике энергии и полны сил!

О 30 вариантах благодарности

Благодарность...
Быть благодарным значит быть признательным кому-то за что-то сделанное или подаренное.  Слово, которое состоит из двух слов: Благо и Дар. Наша ответная признательность заключается в том, что в ответ добро мы тоже дарим добро, то есть благо... Всегда есть за что быть благо-дарным: за осенний дождь за окном- потому что Вы в тепле и уюте дома, за критику в Ваш адрес- потому что так Вы знаете, где еще есть слабые места, над которыми надо подумать и поработать, за потерянное время- потому что в следующий раз Вы будете,скорее всего, умнее и предусматрительнее в подобной ситуации, за усталость в конце сегодняшнего дня- это значит, что у вас еще полно сил и энергии и за то, что сегодня понедельник- потому что...
Продолжите сами... Будьте благо-дарными и пусть благодарность наполняет каждый Ваш день! С понедельником!
Маленькое практическое задание для активных и успешных леди и дам: напишите сегодня вечером, завтра утром или прямо сейчас 30 причин или поводов, за что Вы благодарны себе, родным, Богу или Вселенной.
Просто продолжите фразу: я благодарна, потому что... Обязательное условие- перечислить 30 пунктов на листе бумаги хотя бы за 2 подхода.
Прилив энергии и позитивных эмоций гарантирую!
С благодарностью приму ваши "списки благодарности" в обмен на...бесплатную коуч-сессию от меня в скайпе или бонусную скидку в 20% на участие в онлайн женском предновогоднем марафоне, который запускаю уже совсем скоро...
Не пропустите!

О взаимности, вдохновение и внезапном порыве.

Доброе утро и доброго дня!
Скоро придется очередную партию шедевров нашей старшей художницы каталогизировать в архив.
Как приятно получать такие спонтанные подарки!
  Желаю вам спонтанных порывов сделать кому-то неожиданный сюрприз или подарок.
Мир так устроен, что, как только ты четко формулируешь для себя чего ты хочешь( ставишь конкретную цель), Вселенная отвечает тебе взаимностью и вдруг ты начинаешь видеть новые возможности, а в твоей жизни появляются люди, которые дарят тебе веру и вдох-новение...
Если возник спонтанный порыв познакомиться с арткоучингом или проработать свои мечты, цели и просто подзарядиться и вдохновиться- записывайтесь ко мне на скайп - встречу.

Неожиданный скетч мыслей

Если очень хочется, то можно найти возможность. А еще даже в самом скучном и невозможно тоскливом месте можно найти занятие по душе: в очереди можно делать наброски для блога или прописывать очередное коучинг - задание, накидать быстрый скетч или просто почитать в дороге, отвлечься от нерадостной картинки, отдохнуть или даже провести время с пользой.
К чему я это, просто к тому, что даже, если обстоятельства так сложились или дела зависли, значит так нужно для того, чтобы перегрузиться, сменить направление или просто сделать скетч. Это уже, как говорится,  кому что по душе и под настроение в данную минуту.

Просто колыбельная

На сон грядущий непроза дня понедельника...

Колыбельная моим девочкам.

Спи, моя доченька,
Я сон твой храню,
Спи, ты мой ангел,
Тебя я люблю.
Каждый твой локон и каждый твой взгляд
Каждый твой вздох
Пусть Святые хранят.

Ты моя жизнь, мое солнце, мой свет!
Пусть на земле будет мирно, без бед
Будут расти все детишки в любви,
С мамою рядом и с Богом внутри.
В сердце своем сохраню этот миг.

Спи, моя девочка, смотри свои сны,
И расцветай с приходом весны.
Может по-зимнему холодно быть,
Главное в сердце тепло сохранить,
Детскую радость, умение верить
В сказку и в жизни ее сотворить.
Пусть твои глазки светятся счастьем,
Мечтой наполняются, унося все ненастья.

Спи, моя девочка,
Я сон твой храню,
За то, что я мама
Благодарю.

Быстрый рецепт ужина для занятых мам

Люблю порадовать своих домашних вкусным ужином. Люблю необычные, быстрые и простые рецепты, которые не требуют моего постоянного присутствия возле плиты. А если блюда можно приготовить еще и вместе с детками, то замечательно вдвойне.
Вчера холодным октябрьским вечером порадовала свою семью ароматной и необычно простой в приготовлении уткой в красном вине на тыквенной подушечке, рецептом которой со всей щедрость души делюсь с Вами.

0Вам понадобится:
Утка
Специи, соль, перец на ваш вкус
Немного красного вина (у меня было около 2х бокалов)
Яблочный сок (около 1 литра, если домашний, то можно и меньше, можно разбавить водой)
3-4 дольки чеснока
1 луковица
Тыква (для гарнира)
1 стакан молока
Слив.масло (на пюре-подушку)

Как и обещала, постоянного тотального контроля с вашей стороны не потребуется:
1. Утка нарезается порциями и обжаривается на масле на сковородке до золотистой корочки. Соль, перец по вкусу.
2. Далее уточка отправляется в глубокую сковороду (я пользуюсь просто большой кастрюлей), заливается красным вином, даем вину выпарится и добавляем яблочный сок, лук, чеснок и специи. Можно кстати и в духовке для альтернативы.
3. Далее утка сама тушится на слабом огне примерно 2 часа.
4. Для  тыквенной подушки нарезанная кусочками тыква отваривается(я вчера скомбинировала ее с картошкой, мне так захотелось) и првращается в пюре с добавлением кипяченой молока и сливочного масла. По желанию можно в пюре добавить чеснок ;)

Вот и все, минимум ваших временных затрат на необычный ужин или обед!
Приятного аппетита!